7、紫菜

　　每100g干紫菜含鈣330毫克，紫菜還含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣、核黃素、胡蘿卜素等，被稱為“營養(yǎng)寶庫”，適當(dāng)多吃紫菜對身體有益。

8、海參

　　海參作為名貴的藥材，和人參、燕窩、魚翅齊名，是世界八大珍品之一，吃海參具有提高記憶力、延緩性腺衰老等功效，每100毫克海參的含鈣量為285毫克

9、海帶

　　海帶營養(yǎng)價值高，而且熱量低，海帶湯或者其他做法味道鮮美，老少皆宜，吃海帶有助于甲狀腺素合成，是十大最補(bǔ)鈣食物排行榜中的第九位。

10、芥菜

　　每100克芥菜中含有鈣230毫克，吃芥菜可以抗壞血酸、提神醒腦、解除疲勞、明目、防治便秘等功效，適合老年人食用。

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