維生素A是一種有機(jī)化合物能幫助人體增強(qiáng)健康，在日常的水果中攝取到每日人體所需的維生素A，大部分水果的的口感鮮美，含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)有多種的功效能給人體帶來很多的益處，那維生a水果含量高有哪些，哪些水果富含維生素A，排行榜123網(wǎng)就為大家介紹一下十大維生素A水果含量排行榜。

十大維生素A水果含量排行榜

1.沃柑

　　含量：每100克的沃柑含有148毫克的維生素A

　　沃柑是日常中很常見的水果，含有豐富的維生素，能清利咽喉，生津止渴，含有膳食纖維能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，可以對(duì)動(dòng)脈硬化與高血脂有明顯的預(yù)防作用，適當(dāng)?shù)氖秤媚芸估?，消除疲勞，脂肪含量很低，適合減肥的需求的人群，不易多吃。

2.刺梨

　　含量：每100克的刺梨含有483微克的維生素A

　　刺梨含有豐富的維生素，富含豐富的超氧化物歧化酶是國際公認(rèn)的預(yù)防癌作用的活性物質(zhì)，能促進(jìn)腸胃偶蠕動(dòng)，有多種的吃法如生吃，煎湯，泡茶等方法，含有豐富維生素C有維生素c之王的稱號(hào)，適當(dāng)?shù)氖秤媚軓?qiáng)壯身體。

3.哈密瓜

　　含量：每100克的哈密瓜含有153微克的維生素A

　　哈密瓜是日常中很常見的一種水果，含有豐富的營養(yǎng)價(jià)值，富含水分和纖維素，幫助消暑解渴和促進(jìn)腸胃健康，哈密瓜可以增強(qiáng)白細(xì)胞活性，幫助人體構(gòu)建一個(gè)更好的免疫系統(tǒng)，在身心疲憊的時(shí)候食用能改善很多，適當(dāng)食用對(duì)身體有益。

4.木瓜

　　含量：每100克的木瓜含有145微克的維生素A

　　木瓜是日常生活中很常見的一種水果，含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，適當(dāng)?shù)氖秤脤?duì)人體的健康有很大的幫助，木瓜中的酶排出體內(nèi)堆積的毒素，含大量的維生素B、C、E、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)等微量營養(yǎng)，可以滋潤肺部，止咳以及消暑解渴的效果。

5.海棠果

　　含量：每100克的海棠果含有118微克的維生素A

　　海棠果口感酸甜香脆，含有豐富的糖類、多種維生素以及有機(jī)酸，能滿足人體的各種需求，能起到生津止渴的功效，可以幫助人體腸胃的消化，經(jīng)常食用海棠果可以防止色斑的產(chǎn)生，適當(dāng)?shù)氖秤脤?duì)人體的健康有很大的幫助。

6.西瓜

　　含量：每100克的西瓜含有75微克的維生素A

　　西瓜是夏季最受歡迎的水果之一，富含維生素C、維生素A、鎂、鋅、鉛、鐵、磷等營養(yǎng)物質(zhì)，能起到生津止渴的效果，是夏季解暑的佳品，能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，含量很高不宜多吃，含有豐富的微量元素，西瓜有“盛夏之王”的稱號(hào)。

7.金橘

　　含量：每100克的金橘含有62微克的維生素A

　　金橘是日常生活中一種很常見的水果，很小是迷你版的橘子，含有豐富的營養(yǎng)，能提高免疫力，味道酸甜可口，果肉中的絲絡(luò)很少，帶有淡淡的清香氣息，具有潤喉的作用，保護(hù)嗓子，緩解喉嚨不適，適當(dāng)?shù)氖秤脤?duì)人體有很大的益處。

8.櫻桃

　　含量：每100克櫻桃含有35微克的維生素A

　　櫻桃味道甘美、營養(yǎng)豐富，含有鈣、磷、鐵和多種維生素，能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，能預(yù)防一些疾病，含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)和多種的功效，適當(dāng)?shù)氖秤脵烟襾泶龠M(jìn)身體健康，緩解不適感和炎癥，是很美味水果之一。

9.李子

　　含量：每100克李子含有25微克的維生素A

　　李子夏季比較常吃的一種的水果，富含多種維生素和礦物質(zhì)，有開胃的效果，能改善腸胃的功能，增強(qiáng)免疫力，李子是一種營養(yǎng)豐富、功效多樣的水果，不宜多吃。

10.獼猴桃

　　含量：每100克獼猴桃含有22微克的維生素A

　　獼猴桃是十分常見的水果，有“水果之王”的稱號(hào)，獼猴桃是一種低脂、低熱量且營養(yǎng)豐富的水果，含有豐富維生素c，能美容養(yǎng)顏，排毒清腸，預(yù)防癌癥等作用，獼猴桃是一種很美味的水果，含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)很多種的功效。