維生素D含量高的食物有不少，這些食物能給人體帶來(lái)很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，增加人體的免疫力和抵抗力，有很多常見(jiàn)的食物中就含有豐富的維生素D，那十大維生素d高的食物有哪些，維生素d高的食物推薦，排行榜123網(wǎng)就為大家介紹一下十大維生素d高的食物排行榜。
十大維生素d高的食物排行榜
1.雞蛋
別名：雞子、剝之、甩果、雞卵、滾頭
雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分的高，富含多種維生素，含有豐富的礦物質(zhì)，如鎂、鈣、鐵、鋅等，是一種常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，雞蛋，幾乎包含了人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)，被譽(yù)為“理想的營(yíng)養(yǎng)庫(kù)”，有多方面的好處。
2.蘑菇
別名：大型真菌
蘑菇中含有豐富的維生素，蘑菇是一種營(yíng)養(yǎng)豐富、味道鮮美的食物，其營(yíng)養(yǎng)成分和好處非常多樣化，是人體所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的重要來(lái)源之一，經(jīng)常食用蘑菇可以為身體提供各種必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防疾病。
3.牛奶
別名:牛乳
牛奶是一種營(yíng)養(yǎng)豐富、味道醇香的乳制品，人類(lèi)重要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一，富含多種維生素和礦物質(zhì)，牛奶不僅味道醇香，而且具有多種重要的功效和作用，增加免疫力和抵抗力，是生活中常見(jiàn)的一種營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一，是飲食中不可或缺的一部分。
4.三文魚(yú)
別名：北鱒魚(yú)、大馬哈魚(yú)、羅鍋魚(yú)、馬哈魚(yú)、麻糕魚(yú)、鮭魚(yú)
三文魚(yú)含豐富的蛋白質(zhì)、糖類(lèi)和多種維生素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，三文魚(yú)能有效地預(yù)防諸如糖尿病等慢性疾病的發(fā)生，三文魚(yú)是維生素 D 的重要來(lái)源，是世界上含維生素D最多的天然食物，三文魚(yú)是生活中常見(jiàn)的食物。
5.橙子
別名：黃果、橙子、金球、金橙、鵠殼
橙子含量豐富的維生素，橙子營(yíng)養(yǎng)極為豐富而全面，老幼皆宜，具有生津止渴、開(kāi)胃下氣的功效，橙子又名“黃果”、“金環(huán)”，為蕓香科植物香橙的果實(shí)，是人們喜歡吃的水果之一，橙子所含纖維素和果膠物質(zhì)，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于清腸通便。
6.生蠔
別名：蠣黃、海蠣子、蠔、蚵、蠣子
生蠔是一種美味的海鮮，不僅味道鮮美，而且具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是一種高蛋白、低脂肪、容易消化且營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，生蠔富含多種氨基酸、礦物質(zhì)和多種維生素等，而且具有多種功效與作用如滋補(bǔ)身體，養(yǎng)顏美容，增強(qiáng)體力等。
7.金槍魚(yú)
別名：不詳
金槍魚(yú)是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的海鮮食材，其白嫩肉質(zhì)和豐富的營(yíng)養(yǎng)成分使其備受人們的喜愛(ài)，金槍魚(yú)還富含維生素，這些維生素具有促進(jìn)新陳代謝和維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能的作用金槍魚(yú)，被譽(yù)為大海之王的美味佳肴，以其鮮美的口感和豐富的蛋白質(zhì)。
8.魚(yú)子醬
別名：魚(yú)籽醬
魚(yú)子醬富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分，是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，是世界上最受歡迎的可食用魚(yú)卵產(chǎn)品，“世界三大美食”之一，魚(yú)子醬還含有賴氨酸、蛋氨酸、酪氨酸、色氨酸等17種氨基酸。
9.魚(yú)肝油
別名：不詳
魚(yú)肝油富含豐富的維生素，能夠提高免疫力，魚(yú)肝油是一種極為營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富的食品，在人們?nèi)粘Ｉ钪械淖饔梅浅Ｖ匾?，可以增?qiáng)人體免疫力、預(yù)防心血管疾病、改善骨骼和皮膚健康，對(duì)于促進(jìn)整體健康有著極為重要的意義。
10.沙丁魚(yú)
別名：沙鯔、大肚鰛、真鰛、沙腦鰛、南美擬沙丁魚(yú)、鰯
沙丁魚(yú)富有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，富含蛋白質(zhì)、維生素B6、核酸、二十碳五烯酸(EPA)等，有多種的做法如清蒸,紅燒，油煎等， 沙丁魚(yú)還可以起到美容養(yǎng)顏的效果，對(duì)人類(lèi)的心臟還有明顯保護(hù)作用等。
