7、牛奶

　　牛奶中含有的營養(yǎng)成分非常全面，是一種近乎完美的營養(yǎng)品，可以提供大腦所需要的多種營養(yǎng)，其富含的鈣質(zhì)是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)，。

8、芝麻

　　芝麻中含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還有很多維生素和微量元素，其含有的脂肪大多是不飽和脂肪酸，具有延年益壽、健腦益智的作用。

9、海帶

　　海帶中含有非常豐富的碘，是人體發(fā)育必不可少的一種物質(zhì)，能夠促進(jìn)智力發(fā)育，還帶還含有一種能夠阻止身體吸收脂肪的化學(xué)物質(zhì)，對減肥瘦身非常有幫助。

10、獼猴桃

　　獼猴桃是目前世界上消費(fèi)量最大的前26種水果中營養(yǎng)最為豐富全面的一種，它還含有葉酸、胡蘿卜素、鈣、黃體素等其他水果比較少見的成分，被譽(yù)為“水果之王”。

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