要養(yǎng)顏和抗衰老需要從生活、護(hù)膚的一點(diǎn)一滴做起，長(zhǎng)期堅(jiān)持做好這些：心情愉快少沮喪、睡眠穩(wěn)定質(zhì)量高、飲食均衡有營(yíng)養(yǎng)、多運(yùn)動(dòng)多按摩、出門(mén)要防曬等等，才能讓年輕的容顏長(zhǎng)期停留在臉上。此外衰老是也不能逆轉(zhuǎn)的過(guò)程，而抗衰老主要是延緩它的速度，并不能完全說(shuō)一點(diǎn)也不老。

怎樣養(yǎng)顏抗衰老

1、少點(diǎn)沮喪多點(diǎn)愉快。生活和工作里難免會(huì)遇到一些煩惱，但要學(xué)會(huì)釋放這些煩惱，每天的煩心事就放在每天去解決，即便無(wú)法解決也要安心睡覺(jué)明天再說(shuō)，不要太多沮喪保持良好的心情，這樣能減少皮膚產(chǎn)生皺紋的幾率。

2、睡眠穩(wěn)定質(zhì)量高。養(yǎng)成一個(gè)穩(wěn)定而且科學(xué)的作息時(shí)間，最好是能早睡早起而不要常熬夜，即便做不到早睡也應(yīng)該保證在12點(diǎn)之前睡覺(jué)，休息過(guò)程中睡眠質(zhì)量要好，可用智能手環(huán)或手表監(jiān)控睡眠。

3、飲食均衡有營(yíng)養(yǎng)。養(yǎng)顏以及抗衰老并不是說(shuō)少吃或者不吃，這樣顯然是不科學(xué)的，要注意飲食方面的平衡，可以多吃一些能夠養(yǎng)顏以及抗衰老的食物，保持良好的熱量攝取。

4、多運(yùn)動(dòng)多按摩。運(yùn)動(dòng)是對(duì)身體每個(gè)方面都有好處的，不僅能提高免疫力，對(duì)于肌膚的護(hù)理其實(shí)也有幫助，讓身體流汗能夠排除毒素，皮膚中的污垢也能被清除掉，而按摩是促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝最好的辦法之一。

5、出門(mén)要防曬。紫外線(xiàn)能殺菌但是也能傷皮膚，而要養(yǎng)顏的話(huà)就需要出門(mén)就做好防曬，但注意盡量少用化學(xué)防曬品，可使用一些物理的辦法，比如說(shuō)戴帽子、打傘、穿防曬霜等等，這些不會(huì)傷皮膚。

養(yǎng)顏抗衰老食物有哪些

上面我們提到了一些能夠養(yǎng)顏以及抗衰老的食物，它們包含有蜂蜜、深海魚(yú)、胡蘿卜、花生醬、黃瓜、核桃、櫻桃、芒果和蘋(píng)果等個(gè)洞，此外還可以多喝綠茶，但記住一定不要只吃其中某一樣食物，應(yīng)該每個(gè)都吃一些保證營(yíng)養(yǎng)是平衡的。