易發(fā)胖食物指的是脂肪含量、糖分含量、淀粉含量較高的食物，這種食物吃下去后會在體內(nèi)造成大量脂肪堆積，導(dǎo)致變胖。那你知道哪些食物容易讓人變胖呢?排行榜123網(wǎng)小編將為您介紹十大易發(fā)胖食物，快來一起看看吧。

十大易發(fā)胖食物

1.巧克力

　　巧克力是一種高熱量食物，為了讓口感更好，廠家會在制作巧克力時大量加入糖、全脂奶、堅果和油脂等高熱量成分。這些物質(zhì)的碳水化合物和脂肪的含量均較高，如果大量攝入，將會導(dǎo)致熱量過剩，從而引起肥胖。

2. 薯片

　　薯片的原料為馬鈴薯，很多人會覺得馬鈴薯的熱量并不是很高，那么薯片估計也沒多少熱量，但是事實(shí)卻不是如此，薯片屬于膨化食品，是將馬鈴薯經(jīng)過油炸加工后制作而成的，加工后的薯片含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)，過量食用將會導(dǎo)致熱量堆積，引起肥胖。

3. 啤酒

　　啤酒可以說得上是很多人的“晚餐伴侶”，但是啤酒具有促進(jìn)胃液分泌的效果，導(dǎo)致許多人在喝啤酒后會出現(xiàn)食欲大增的情況，除此之外，如果大量飲用啤酒的話，也會導(dǎo)致熱量攝入過多，引起肥胖。

4. 雪糕

　　雪糕在制作時為了口感更好，通常會加入大量的糖和油，而且它屬于高糖，高脂，低纖維食物，飽腹感極低，很多人會出現(xiàn)吃了一個還想再來一個的情況，從而導(dǎo)致熱量攝入過多。

5. 飲料

　　飲料中含有大量糖分，過量喝會導(dǎo)致體內(nèi)糖分?jǐn)z入過多，變成脂肪堆積于體內(nèi)，造成體重增加、身材肥胖等情況。

6. 甜品

　　甜品非常容易長胖，它的脂肪、含糖量以及碳水化合物等含量都比較高，如果過量攝入，將會導(dǎo)致身體內(nèi)的血糖增高，并且會轉(zhuǎn)化成脂肪。

7. 腌制類食物

　　腌制類食物中含有大量的鹽，鹽分?jǐn)z入過多會影響身體的新陳代謝，當(dāng)水分和廢物不能排出體外時，就會堆積成脂肪，除此之外，高鹽飲食還會促進(jìn)胰島素分泌，大量的胰島素會使體內(nèi)的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪,導(dǎo)致體重增加。

8. 蜜餞類食物

　　蜜餞類食物雖然是一種干果類產(chǎn)品，但是在制作過程中需要加入大量的糖才能讓口感保持美味，如果經(jīng)常將蜜餞作為零食,會導(dǎo)致體內(nèi)的糖攝入量過多,進(jìn)而導(dǎo)致肥胖。

9. 油炸食物

　　油炸食物在制作過程中需要經(jīng)過高溫炸制，油炸會把低脂肪的糧食、薯類、蔬菜等統(tǒng)統(tǒng)改造成脂肪含量20%以上甚至超過30%的高脂肪高熱量食品，促進(jìn)發(fā)胖，而且這類食物還會影響腸胃消化功能,造成脂肪在體內(nèi)的堆積,會導(dǎo)致肥胖癥的發(fā)生。

10. 堅果類食物

　　堅果類食物是一種富含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素、鈣、磷、鐵等的食物，但是千萬不能過量攝入，舉個例子，每100克榛子的熱量有594千卡，所以一天最好是不能超過30克。