掉頭發(fā)應(yīng)該吃可以提供各類維生素、微量元素、脂肪酸等等營(yíng)養(yǎng)的食物，而其中大家比較熟悉的就有芝麻、豆類、魚類以及堅(jiān)果和雞蛋等等的，可以說平時(shí)午飯和晚飯里許多的食物都包含各類營(yíng)養(yǎng)，所以吃的東西不僅要注意富含這些營(yíng)養(yǎng)，還要講究營(yíng)養(yǎng)均衡。在解決掉頭發(fā)過程中，除了吃合適的食物以外，還要結(jié)合習(xí)慣、作息、情緒控制、壓力釋放等等多個(gè)方面，有時(shí)可能需要植發(fā)才能徹底解決。

掉頭發(fā)吃什么好得快又有效

1、帶魚、玉米、煮雞蛋、菠菜

作用：補(bǔ)充維生素B2

它可以促進(jìn)細(xì)胞發(fā)現(xiàn)氧化的還原反應(yīng)，一旦這個(gè)反應(yīng)增多之后，發(fā)絲中的蛋白質(zhì)和脂肪的代謝就會(huì)變多，而頭皮對(duì)于日光的抵抗力就更強(qiáng)，頭發(fā)生長(zhǎng)就會(huì)更快了，掉發(fā)就會(huì)適當(dāng)減少。

2、酸奶、蝦類、西蘭花、鱈魚

作用：補(bǔ)充維生素B5

維生素B5能夠讓體內(nèi)的碳水化合物轉(zhuǎn)換成能量，給頭發(fā)提供角蛋白，那么它就能夠保持頭發(fā)的健康，發(fā)質(zhì)就會(huì)變得健康而且壯碩，不容易折斷也不容易脫落，更顯得健康有力。

3、花生、牛肝、金槍魚

作用：補(bǔ)充維生素B3

維生素B3還有一個(gè)名字是煙酸，作用是讓細(xì)胞維持健康狀態(tài)，人體的神經(jīng)系統(tǒng)功能也更加正常，對(duì)于毛囊的保護(hù)是很有用的，可以防止頭發(fā)的生長(zhǎng)出現(xiàn)不良的現(xiàn)象，還可以避免頭發(fā)變白。

4、豆腐、豆芽、豆皮、豆腐腦

作用：補(bǔ)充DHT

DHT是一種能夠組織脫發(fā)的重要成分，又被叫做阻斷劑，可以避免脂溢性脫發(fā)，減少因?yàn)檫z傳而導(dǎo)致的脫發(fā)，屬于豆制品里面非常適合掉脫發(fā)的人吃的東西，而且它們的消化很容易。

5、海帶、紫菜、海藻類植物

作用：補(bǔ)充碘和微量的元素

海帶中碘的含量非常高，而其它的海藻類的食物會(huì)有很多的微量元素，比如鈣和鐵以及鋅等等，所以吃這些食物可以補(bǔ)充一些微量元素，讓頭發(fā)保持烏黑和更有光澤而不再掉頭發(fā)。