生發(fā)可以用植發(fā)、按摩頭皮、控制洗頭次數(shù)等等辦法;防止脫發(fā)則需要做好保持健康作息、良好飲食習(xí)慣、放松減壓、正確洗頭等等方面。在生發(fā)和防脫過程中，一定要建立足夠的心形，然后長期堅(jiān)持一些科學(xué)的方法和習(xí)慣，才能真正的看到效果。

怎么生發(fā)防脫

1、按摩頭皮

促進(jìn)頭發(fā)生長并且防止脫發(fā)最好的辦法就是按摩頭皮，因?yàn)榘茨δ茏岊^皮的血液循環(huán)更快，就能促進(jìn)頭發(fā)的生長，讓頭發(fā)不那么容易脫落。

2、正確洗頭

盡量不要使用刺激性很強(qiáng)的洗發(fā)水，然后每次洗頭的時候水溫不能太燙或者太冷，洗頭之后可用毛巾擦干，不要經(jīng)常用吹風(fēng)機(jī)的熱風(fēng)將頭發(fā)吹干，如果想要讓頭發(fā)快點(diǎn)干，可用蒸發(fā)帽或干發(fā)帽。

3、放松減壓

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)壓力太大是導(dǎo)致脫發(fā)的主要原因，那么要預(yù)防脫發(fā)就要學(xué)會放松 減壓，要保持一個良好的心情對于生發(fā)是非常有好處的，如果壓力過大可咨詢心理醫(yī)生然后學(xué)習(xí)一些減壓方法。

4、健康作息

平時要減少熬夜次數(shù)，養(yǎng)成 健康固定的作息的習(xí)慣，比如每天堅(jiān)持在11點(diǎn)左右睡覺，第二天早上7-8點(diǎn)起床，起床后可用梳子梳理一下頭發(fā)，既能讓發(fā)型好看，還能起到按摩頭皮的效果。

5、多吃水果和蔬菜

生發(fā)需要補(bǔ)充很多營養(yǎng)元素，這些營養(yǎng)就需要我們從水果、蔬菜等等食物中獲得，除了吃這些之外，肉類也要適當(dāng)攝入，不要挑食或者是厭食，保持身體所需的各種營養(yǎng)均衡，就能生發(fā)和防脫。

生發(fā)防脫發(fā)的食物

生活里比較常見的可以生發(fā)防脫發(fā)的食物有：藍(lán)莓、肌肉、菠菜、杏仁、牡蠣、南瓜籽等等，每天可以適當(dāng)?shù)臄z入這些食物，就能讓頭發(fā)越來越多，但注意一定不要過量攝入。