建議至少飯后半小時(shí)之后才可以進(jìn)行輕微的運(yùn)動(dòng)哦!否則因?yàn)槟c胃還未完成消化，所以會(huì)對(duì)腸胃造成很大的傷害，嚴(yán)重者還會(huì)發(fā)生胃穿孔等現(xiàn)象。
飯后多久可以運(yùn)動(dòng)
飯后半個(gè)小時(shí)可以進(jìn)行輕微運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)快走，慢跑等運(yùn)動(dòng)。飯后多久可以運(yùn)動(dòng)?如果您想進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)建議您飯后一個(gè)半小時(shí)以后進(jìn)行。
為何飯后1小時(shí)才能運(yùn)動(dòng)
您要知道，飯后的一兩個(gè)小時(shí)內(nèi)，是腸胃消化食物的高峰期，大量的血液也在參與您的食物消化，這個(gè)時(shí)候腸胃的負(fù)擔(dān)非常大，如果進(jìn)行不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，就會(huì)對(duì)您的腸胃造成損害，您會(huì)感覺(jué)腸胃隱隱疼痛，或者胃部岔氣，長(zhǎng)此以往就會(huì)造成腸胃疾病，嚴(yán)重者還會(huì)造成胃下垂，胃穿孔等嚴(yán)重后果!
飯后運(yùn)動(dòng)的主意事項(xiàng)
劇烈運(yùn)動(dòng)需要調(diào)動(dòng)身體大部分機(jī)能，其中也包括身體的器官，所以如果您剛吃完飯，一定要等到腸胃把食物全部消化后，才可以進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)間最好控制在一個(gè)半小時(shí)，而且劇烈運(yùn)動(dòng)還會(huì)消耗大量體力和能量。建議您在開(kāi)始前的三到四個(gè)小時(shí)攝入300克左右的碳水化合物和適量蛋白質(zhì)，并且避免食用含脂肪高，糖類(lèi)高的食物，因?yàn)檫@樣的食物需要更長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)消化，影響您的飯后運(yùn)動(dòng)!
